Юлия Кузнецова-Арабули
Что необходимо знать о здоровом сне
Вы недосыпаете из-за экзаменационной сессии, проблем на работе, интенсивного ведения бизнеса, семейных неурядиц или заботы за маленькими детьми или может быть из-за привычки веселиться по ночам, а днем учиться и работать - узнайте, пожалуйста как восстановить сон.
Если Вы спите менее 6-ти часов в сутки, вероятность умереть от болезней сердца возрастает на 48%



Harvard Health Publications сообщает, что хроническое недосыпание связано с повышенным кровяным давлением, атеросклерозом, сердечной недостаточностью и инфарктом. Исследования, проведенные в 2016 году в Медицинской Школе Уорвика, установили, что если вы спите менее 6 часов в сутки и сон проходит с нарушениями, вы получаете «бонус» в виде возросшей на 48% вероятности умереть от болезней сердца!
Сон совершенно необходимое состояние психики, обусловленное сложной активностью структур мозга
Сон включает в себя несколько стадий, которые повторяются в течение ночи. Главные фазы сна – медленный и быстрый сон. Медленный сон отвечает за восстановление энергозатрат. Быстрый сон - за анализ и переработку информации. Существуют различные нарушения сна - сложности в засыпании, частые пробуждения в течение ночи, ранее пробуждение или полное отсутствие сна. В последнее время существуют два подхода к решению проблемы нарушений сна. В первом случае используют снотворные препараты (модуляция сна в настоящее время – на одну ночь), а во втором - используют препараты из класса антидепрессантов, которые помогают нормализовать физиологию сна (правильность всех этапов здорового сна), нормализуя работу нервной системы.
Сон является одной из важнейших составных функций работы центральной нервной системы. Если не восстановить сон, то за этой разрегуляцией появятся и другие нарушения: в сердечно – сосудистой системе, в желудочно – кишечном тракте, нарушения в психоэмоциональной сфере, обмене веществ (чаще всего метаболические изменения, приводящие к повышению массы тела и следующими за ними серьезными нарушения здоровья) и многие другие.
Для полноценного и качественного сна недостаточно использовать лекарственные препараты – универсальной таблетки нет. Это тонкая и сложная работа над собой и своим образом жизни и возможно радикальное изменение своих привычек. Это и рациональное питание и обязательная физическая активность и разумное сочетание режима активности и отдыха. При длительном нарушении и отсутствии нормального сна когнитивные способности сохраняются но очень страдает вегетативная и эмоциональная сфера. И если организм самостоятельно не может восстановиться нужна помощь специалиста – невролога и сомнолога, которые помогут восстановить сон в кратчайшее время для того чтобы чувствовать все свои возможности наилучшим образом.

Специально для читателей
карта медицинской сети
"Доктор Сэм"
Карта дает 3% скидки на ассортимент аптек "Doctor Sam", 5% скидки на лабораторные исследования и 10% скидки на все консультации и диагностические услуги медицинской сети "Doctor Sam"
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Программа
Здоровое
сердце и сосуды
Прохождение программы дает возможность получить полную и всестороннюю оценку сердечно сосудистой системы и значительно увеличить надежность работы сердца

Слушай
свое сердце
оно подскажет
как жить

Оцените надежность работы
сердечно-сосудистой системы
Вы можете записаться по телефону +380 (44) 392-92-91
Чтобы получить консультацию о порядке кардиологической оценки заполните пожалуйста форму ниже